Selbstverteidigung für Anfänger*innen

Der Kurs "Selbstverteidigung für Anfänger*innen" richtet sich an Personen, die nicht nur Spaß an Bewegung haben, sondern diese auch gerne mit sinnvollen Elementen kombinieren und Neues erlernen möchten. Da es sich um einen Anfänger*innenkurs handelt, benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse. Nach einer angemessenen Aufwärmphase erlernen Sie Techniken und üben diese ein. Zum Abschluss einer Einheit wird noch ein kleines Fitnesstraining absolviert.

Es geht in diesem Kurs darum, Bewegungsabläufe zu lernen, durch die man sich gegen eine Vielzahl von Schlägen und Tritten in verschiedenen Situationen verteidigen und sich aus Griffen befreien kann. Dabei werden Koordination, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert und das Selbstbewusstsein gestärkt. Damit Angriffe nicht nur abgewehrt, sondern ein Gegner auch zum Aufgeben bewegt werden kann, werden auch grundlegende Schlag- und Tritttechniken in Gruppen- oder Partnersettings eingeübt.

Der Kurs ist geeignet für alle Altersgruppen und kann unabhängig vom Fitnessniveau besucht werden.